dzien nie

No niestety to nie uniknione - jest tyle okazji }:-( Ale hamuję się jak mogę! Ale dobrze się czuje i ogólnie jest ok :) Oto mój trening aktualny FBW: Nogi - Przysiady 4x8 (ciężar 26 kg, 26 kg, 30 kg, 30 kg na obie ręce) Klata - wyciskanie hantli na ławce prostej 3x12 ( ciężar 30 kg na obie ręce ) Klata - wyciskanie hantli na ławce ukośnej [...]

Ja na swojej pierwszej redukcji jadłem dzień w dzień to samo xD w tych samych ilościach ale tylko 6 tygodni wytrzymałem i efekt był spoko jakieś 14 bf teraz nawet nie mam takiej możliwości zbytnio.

Dziękuję ślicznie, a Szefowo, co myślisz o planie? Dziś pociągnęłam dzień pierwszy i wreszcie czuję mięśnie. Dodałam więcej ćwiczeń ze względu na obciążenie jakim jest max 65%. Zwracam dużą uwagę na technikę i intensywność, za czym idzie lepsze spalanie kalorii. Nie zależy mi na zbudowaniu ogromnej muskulatury, ale chce podkreślić ich zarys. [...]

Na początek FBW najlepszy, a jak FBW to musi być dzień przerwy miedzy treningami, więc 3x w tygodniu. Co do mojej propozycji alternatywy dla aerobów, rób to po prostu na koniec treningu siłowego, tak jak napisałeś jako dodatek, nieźle daje w kość jeżeli zrobisz to jak trzeba, bo jakby nie patrzeć robisz 100-200 swingów z przerwami co 20 powtórzeń [...]

Kolejny dzien meki :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c67e108307481194fc05ce090812be.png Trening byl ale myslalam ze zamdleje wrr.. no i mocy brak, czulam sie jakbym byla w innym wymiarze:-P 1a przysiad 8x10 26kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 35kg 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 4sztabki 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 4 sztabki ( musialam zrobic [...]

ten był pierwszy niech zostaje usunąć ten drugi !!!!! a co to się stało wczoraj ?? bo piłem cały dzień i nie mogłem na sfd wbijać Zmieniony przez - vinci18 w dniu 2010-08-22 10:18:47

skl.... skoro i tak nie masz o czym gadać z tą ekipką to w sumie po co tu wchodzisz. Shitman i reszta prowokują... widze ale Ty odpuść to wszystko się uspokoi bądź mądrzejszy jeśli dziś zobaczę żę spam służy tylko kłótnią, to jest to ostatni dzień spamowania w tym dziale.

co korwa, cwiczylem nogi cala zime nie cwicze od maja a pozatym kosci mnie bolaly przy przysiadach w zimie pewno znow sobie pocwicze ale porob sobie tabaty tylko takie dobre zeby po karetke dzownic to zobaczysz na drugi dzien co to zakwasy nog

narka...ja też nie długo ide znaczy o 18 dress~~ ja teraz tak ćwicze...każda partia w inny dzień

U mnie diety w ogóle nie ma na razie, od poniedziałku Tak w ogóle to Dzień dobry wszystkim. Pzdro

no niby tak, ale jakos nie mam poki co ochoty najchetniej przelezalbym z Nia caly dzien w lozku a tak to choy, zapjerdalac trzeba Zmieniony przez - BAN_gring0 w dniu 2010-08-27 22:45:11

ogolnie o kasie nie gadam z kumplami ale coś mi sie obiło o uszy ze 150zł. za nocke miał(zależy jeszcze jaki typ disco jest w dany dzien,ilu ich stoi i wg)

coś tam możesz przytyć ale szał to nie bedzie..na poczatku wszystko ładnie idzie...ale z dnia na dzień...z miesiaca na miesiac..jest coraz trudniej nałożyć na siebie pare kg czy też na sztange

dzien dwa czlowieka nie ma a tu jakiejs skle nowe siedza

Zastanawiałam się czy czasem nie mogłabym robić 2x w tygodniu trening z piłką + 1 dzień na pupson z cieżarem ciała z konkursu na pupson z dziennika saidy http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition%21%2FSaida-t830194.html Tylko wtedy pewnie trzeba kalorycznosc zmienic.... a tutaj to kompletnie nie wiem jak %-)

dzien dobry! Kittie-jak reka? wymienilam ten wyswietlacz w tel, ale nie dzialaja mi przyciski podglaszania takie z boku telefonu... %-) no coz, nie od razu rzym zbudowano ;-D

Dzień dobry:-) zjadłam wczoraj lody i mnie pokarało taką nagłą śpiączką, że o mało z roweru nie spadłam i się zastanawiam czemu po np owocach tak mi się nie dzieje przecież to cukier też

może być to i to :-| a dziś do sklepu dojść nie mogłam kurna... leżę i się nie ruszam cały dzień

sea, no ja właśnie nawet jak się nie ruszam... to raz kostka raz nadgarstek:-( coś mnie łamie już 3ci dzień a dołamać nie potrafi#-P

Skoro kształt sylwetki ogranicza mnie do tego, że nie mogę schudnąć w tamtych partiach i nic w nich zmienić to fakt, łatwiej mi zaakceptować to jaka jestem i nie ćwiczyć, bo wcześniej wpierdzielałam pizze co drugi dzień i ważyłam i wyglądałam tak samo, jak teraz kiedy katuję się dietą i ćwiczeniami.